月子餐怎么吃？产后四周饮食四阶段

产后进补不能一上来就大鱼大肉，按四周分阶段调理才科学，也更好消化吸收。

第一周：排恶露、利水消肿

• 以小米粥、鸡蛋羹、清淡汤水为主
• 少盐少油，暂不喝浓汤，避免涨奶堵奶

第二周：修复伤口、补充蛋白

• 加入鱼汤、牛肉、猪蹄汤等优质蛋白
• 搭配时令蔬菜，预防产后便秘

第三、四周：滋补气血、促进泌乳

• 加入红枣、桂圆、通草鲫鱼汤等
• 仍要忌辛辣、生冷，以及麦芽、韭菜等回奶食物

我们的月嫂会根据产妇体质和恢复情况调整每日菜单，并贴一周食谱在厨房，家属一看就懂。